Odlučili ste da počnete vežbati, ali ne možete da se odlučite koja je aktivnost najbolja za vas? Izabrati ono što vam najbolje odgovara može da bude ključ za uspešnu fizičku aktivnost.
Mnogi fitnes centri kod nas idu u korak sa svetskim trendovima, tako da u većini imamo u ponudi razne aktivnosti. Evo nekih o čestih aktivnosti koje su u programima:
Aerobik - Popularan još od 70-ih i danas je nezamenjljiv u programskim aktivnostima mnogih fitnes centara. Iz njega su se razvile i ostale moderne aerobne aktivnosti koje su zapravo samo modifikacija klasičnog aerobika. Aerobni trening traje otprilike oko 1h i karakteriše ga dosta akcije, tj vežbi koje teraju vaše telo da troši kalorije. Za uspešan aerobni trening potrebno je steći dosta kondicije. Odličan je za trošenje kalorija kao i za zdravlje kardio-vaskularnog sistema. Po konceptu treninga najbolje odgovara hiperaktivnim osobama koje bi da se oslobode viška energije i steknu dobru kondiciju.
Pilates - Prva asocijacija na ovaj moderni koncept vežbanja jeste velika lopta. Niste ih mogli promašiti nikako jer ste ih morali videti bar u televizijskim emisijama i serijama. Lopta nije jedini, ali je osnovni rekvizit u pilatesu. Koncept pilatesa je potpuno drugačiji nego aerobika. Trening podrazumeva mnogo istezanja, vežbe se rade sporije i zahtevaju malo veštine koja se stiče redovnim treningom. Iako se vežbe rade sporije nemojte se nadati da ćete sa pilates treninga otići bez znoja na majici. Naime, pilates vežbe ciljano pogađaju mišiće i jačaju čitavo telo.
Joga - Drevna veština koja nam dolazi sa istoka i danas je sve popularnija. Joga je za one koji pored tela žele da razviju i vežbaju i duh.
Slobodni trening - U svim fitnes centrima pored organizovanih aktivnosti imate mogućnost da vežbate i sami. U program vežbanja uvešće vas osoba koja radi u fintes centru i uz nju ćete naučiti izvoditi pravilno sve vežbe. Ako ste osoba koja može samu sebe motivisati, a usput nemate vremena da uvek idete u fiksnom terminu onda je ovaj tip programa za vas.
Trčanje - Ovo je verovatno i najstariji oblik vežbanja. Odaberite termine tokom sedmice, nabavite dobre patike i spremni ste da iskoračite u prirodu. Oni koji uživaju u šetnji verovatno će uživati i u trčanju. Odredite rutu koju imate za cilj da pretrčite. Za početak nemojte da budete previše ambiciozni, naučite da držite tempo i malo po malo produžavajte kilometre koje u jednom treningu pretrčite.
Nije potrebno prenaglašavati koliko fizička aktivnost je nešto što nam je svima potrebno i nešto što treba da bude deo našeg života. Naći onu pravu koja odgovara vašem karakteru važan je zadatak.
Izvor: kakonapraviti.net
Foto: trcanje.rs
Svi komentari koji sadrže vređanje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju svake vrste neće biti objavljeni. Na ovom portalu govor mržnje je strogo zabranjen. Ime i e-mail adresa su obavezni za sve neregistrovane korisnike sajta.
Zadržavamo pravo izbora komentara koji će biti objavljeni.