Kragujevac online - Sve o gradu na jednom mestu

Budući da su topli dani sve bliži pročitajte savete nutricionista kako da skinete stomačić koji ste dobili tokom zime...

Vlakna – Hrana koja obiluje vlaknima (voće i povrće) zaista je jako delotvorna kada je u pitanju skidanje masnih naslaga sa stomaka. Trebalo bi unositi 25 grama dnevno, ali periodično kako biste izbegli nadutost.

Jogurt - Ukoliko pijete čašu jogurta dnevno možete izbeći nadimanje, zbog čega će vaš stomak biti ravniji. Izbegavajte gazirane sokove, koji stvaraju mehuriće u stomaku, kao i zaslađene sokove.

Voda - Stomak se zapravo i nadima zato što ne pijete dovoljno vode i čaja.

Papričice – Što je vaš metabolizam brži, brže ćete i skidati salo sa stomaka. Istraživanja su pokazala da ljuta papričica može ubrzati metabolizam, tako da je u umerenim količinama možete dodavati kao prilog raznim obrocima.

Proteini – Vaše telo "ne radi" na ugljene hidrate već proteine. Zato umesto paste pojedite piletinu. Gledajte da unesete 80-90 grama proteina dnevno.

Zeleni čaj – Studije su pokazale da ispijanje dve do četiri čaše zelenog čaja ubrzava metabolizam za 4 do 10 odsto, zahvaljujući antioksidansu koji se zove EGCG.

Ne jedite masnoće – Hamburgeri, pomfrit i slično: nikako! Zahvaljujući takvoj hrani vaš stomak će samo nastaviti da raste, posebno ako imamo u vidu da se masnoća koja dolazi iz ovakve vrste hrane stacionira u središnjem delu tela!

Doručkujte – Ljudi koji uvek doručkuju imaju manji apetit tokom ostatka dana. Štaviše, iako je to visokokaloričan doručak, nemojte se stresirati jer se on sagori tokom dana.

Noćne navike – Kada se u tri ujutru probudimo često mešamo žeđ sa glađu. Umesto što nameravate da ispraznite frižider, popijte čašu vode. Trbušnjaci će vam biti zahvalni.

Jedite češće – Tri srednja obroka, plus dve do tri užine dnevno trebalo bi da bude neki režim koji ćete poštovati ukoliko želite ravan stomak.

Izvor: Super žena, b92.net

Foto: zena.blic.rs